Yüzmenin şaşırtıcı 5 faydası

Fiziksel gelişimi dışında yüzmenin psikolojik olarak da birçok faydası vardır. Ancak biz sizin için en önemli ve şaşırtıcı 5 faydasını paylaştık. İşte yüzmenin şaşırtıcı 5 faydası...

Stresi ortadan kaldırır

Yüzmenin psikolojik yararlarından biri stresi ortadan kaldırmasıdır. Yüzme, stresi hafifletmeye yardımcı olur çünkü suyla ve hoş sıcaklığıyla temas etmek rahatlatıcıdır. Bu yüzden suyun çok soğuk olmadığı havuzlarda yüzmelisiniz, çünkü bu rahatlamanızı sağlayacaktır. Gününüze daha aktif bir şekilde başlamak için sabahları yüzebilir veya akşamları rahatlamanıza ve daha huzurlu bir uykunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olması için işten sonra yüzebilirsiniz.

Özgüveninizi artırır

Yüzmenin ikinci psikolojik faydası, hayatınızın her alanında size yardımcı olacak bir şey olan özgüveninizi artırmaya yardımcı olmasıdır. Yüzmeye ilk başladığınızda, muhtemelen serbest stil yüzersiniz. Bununla birlikte, farklı hareketler ve hızlar denemek için yavaş yavaş güven kazanacaksınız. Bu, havuzun içinde ve dışında özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Karar verme mekanizmanızı geliştirir

Yüzmenin bir diğer faydası ise karar verme sürecinizi geliştirmesidir. Yüzme, olayları daha net görmek için duygularınızı dengelemenizi sağlar.

Benliğinize olan saygınız artırır

Kusurlu olduğunuzu veya vücudunuzun belirli kısımlarını beğenmediğinizi düşünüyorsanız, yüzme vücudunuzla uzlaşmanıza izin verecektir. Ek olarak, yüzmek vücudunuzu şekillendirmenize ve daha atletik hale getirmenize yardımcı olur. Bu aynı zamanda benlik saygınızı artırabilir.

Sosyalleşmenizi sağlar

Yüzme dersleri alırsanız, sizin gibi birçok insanla tanışacaksınız bu da korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak. Utangaç bir insansanız bu çok önemlidir. Arkadaş edinmekte veya yeni insanlarla tanışmakta zorlanacağınıza inanıyor olsanız da, bu, özellikle ortak bir etkinlikle, düşündüğünüzden daha kolay olacaktır.

15a448fe1dfa46c3bddd885301a7908b

Böbreklere zarar veren 7 popüler besin

Böbrekler vücudunuzda çok önemli bir rol oynar. İdrar yoluyla atıkları uzaklaştırmak, hormon üretmek, kanınızdaki toksinleri ve ekstra sıvıyı filtrelemekle yükümlüdürler. Bu nedenle böbreklerinize iyi bakmalı ve onları sağlıklı tutmaya çalışmalısınız. Ne yazık ki, bazı yiyecekler onlara zarar verebilir. İşte çok fazla yediğiniz de böbreklere zarar veren 7 popüler besin.

Avokado

Avokado son yıllarda popüler besin listesinde yerini almaya başladı. Ancak çok fazla avokado tüketirseniz ve özellikle böbrek hastalığınız varsa bu durum tehlikeli olabilir. Bunun nedeni, bu meyvenin çok yüksek bir potasyum seviyesinde sahip olmasıdır.Vücudumuzun bu minerale de ihtiyacı vardır ancak çok fazla potasyum vücutta kramp ve düzensiz ritim bozukluğu yaratabilir.

Et

Çok fazla et yemek böbrek sorunlarına neden olabilir, çünkü hayvan proteinlerinin metabolize edilmesi çok zor olabilir. Hayvansal proteinler yönünden zengin bir diyet de böbrek taşlarının gelişmesine yol açabilir. Et, böbrek taşlarının sık görülen nedenlerinden biri olan ürik asit üretimini uyaran yüksek miktarda pürine sahiptir. Bunun yerine daha fazla sebze ve fındık yiyebilir ve vücudunuzun ihtiyacı olan proteinleri almaya devam edebilirsiniz.

Tuz

Sağlıklı bir diyet maksimum 2300 mg sodyum içermelidir (yaklaşık bir çay kaşığı tuz). Eğer çok fazla tuz tüketirseniz böbreklerinize zarar verebilir, yüksek tansiyona neden olabilir. Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için tuz yerine yiyeceklerinize baharatlar ve otlar ekleyebilirsiniz.

Muz

Böbrek sorunlarınız olduğundan şüpheleniyorsanız, sağlıklı kalmak için iyi beslenme ve doğru beslenme gereklidir. Bu da, muz gibi bazı yiyeceklerin tüketimini sınırlamak anlamına gelir, çünkü böbrekleri düzgün çalışmayanlar için zararlı olabilecek çok yüksek bir potasyum seviyesine sahiptirler

Süt

Süt ürünleri vitamin ve besinler açısından zengin olmasına rağmen, çok fazla süt, yoğurt ve peynir yarardan çok zarar verebilir. Bu da böbreklerde stres yaratabilecek yiyeceklerde bulunan fosforun yüksek olması nedeniyle olabilir .

Tam buğday ekmeği

Tam buğday ekmeği sağlıklı ve besleyicidir, ancak büyük miktarlarda yenildiğin de, özellikle böbrek sorunları olan kişilerde böbreklere daha fazla zarar verebilir. Bunun nedeni, bu ekmek tipine dahil olan yüksek miktarda fosfor ve potasyum içermesidir.

Portakal ve portakal suyu

Portakal ve portakal suyunun kalorisi düşük ve C vitamini bakımından zengin olsa da, yüksek oranda potasyum içerirler . Bir orta portakal, 240 mg potasyum sağlar ve bir bardak portakal suyu, yaklaşık 470 mg içerebilir.

654a52c489c04fbeb2fc6df1aa63b625

Evcil hayvanların diş hijyenini kolaylaştıran 6 ipucu

Evcil hayvanların beslenmesinden, yemeğinden ve aşılarından öte en önemli konulardan biri de diş hijyenidir. Peki, evcil hayvanınızın diş hijyenini nasıl yapmalısınız? İşte 6 ipucu...

Evcil hayvan ebeveynlerinin sıklıkla yetersiz kaldığı bir alanda diş hijyenidir. Yapılan araştırmalara göreköpeklerin% 76 ve kedilerin% 68'i periodontal (diş kaybına neden olan bakteriyel enfeksiyon) hastalıktan muzdarip.Endişeleniyorsanız, evcil hayvanınızın diş hijyeni üzerinde durmak için 6 basit ipucunu sizinle paylaştık.

Mutlaka yılda bir kez diş hekimi kontrolüne götürün

Tıpkı insanlar gibi, hayvanlar da yılda bir diş hekimine gözükmelidir. Genç köpekler ve kedilerde periodontal (diş kaybına neden olan bakteriyel enfeksiyon hastalık gelişebilir. Bu nedenle diş muayenelerine ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyidir.

Nefesini koklayın

Ağız kokusu, evcil hayvanınızın ağzıyla ilgili bir şeyler olduğuna dair büyük bir ipucudur. Eğer nefesi yüksek derecede kokuyorsa, orada bazı bakterilerin üremesi görülmektedir. Nefesindeki herhangi bir değişikliğin farkında olmak, evcil hayvanınızın oluşacak hastalığının kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Dudaklarını kaldırarak dişlerini kontrol edin

Periodontal hastalık belirtileri her zaman kendini göstermeyebilir. Bu bakımdan diş etlerinde iltihaplanma veya kanama olup olmadığını mutlaka dudaklarını kaldırarak kontrol edin. Ayrıca bu basit eylem evcil hayvanınıza alışkanlık kazandıracaktır.

Oyuncaklarla oynamasın izin verin

Oyuncaklar, özellikle çiğnemeyi seven köpekler için harika diş temizleyicilerdir. Burada dikkat etmeniz gereken nokta zayıf ve plastik oyuncaklardan köpeğinizi uzak tutun. Onun yerine daha dayanıklı oyuncaklar tercih edin, çünkü dişleri kırılabilir. Bunun dışında kediler de çiğnemeyi sever, benzer sonuçları kedinizde de görebilirsiniz.

Küçük yaşta ve sıkça fırçalayın

Gençken evcil hayvanınızın dişlerini fırçalamaya başlayın. Köpekler için, köpekler için tasarlanmış diş fırçası tercih edin ve tavuk gibi seveceği tada sahip diş macunu kullanın. Kediler içinse, kemirebilecekleri bir diş krakeri ve deniz mahsulleri aromalı bir diş macunu deneyin. Asla insan diş macunu kullanmayın.

Durulama suları kullanın

Özellikle dişleri temizlemek için tasarlanmış ve formüle edilmiş diş durulama sularını, su kabına karıştırabilirsiniz. Bunun gibi su katkı maddeleri, evcil hayvanınızın ağzındaki kötü bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir.

862b5fe48107427db6e8a520a56ef772

Altı yanmış ütüyü temizlemenin püf noktaları

Evde sıklıkla kullandığımız ütünün alt tabanı zamanla kararmaya başlar. Bu durum bir süre sonra ütülediğiniz kıyafetlere zarar vermeye başlar çünkü altı yanmış ütünüzü henüz temizlememişsinizdir. Sizin için ütünüzü ilk günkü gibi tertemiz tutmanın püf noktalarını anlattık.

Diş macunu

Diş macunu, siyah lekelerin giderilmesine yardımcı olur ve ütüyü bir sonraki kullanım için pırıl pırıl yapar.Nasıl kullanılır?Soğuk ütünün tabanına bir parça diş macunu sıkın ve temiz bir bezle yayın. Sonra buharı açın ve 5 dakika kendi haline bırakın.Ütü ısındığında ütünün tabanını bir bezle parlatın ve diş macunu kalıntılarını temizleyin.

Kaya tuz

Tuz, ütü tabanına yapışmış kir ve kumaş kalıntılarını temizlemek için yararlı bir diğer üründür.Nasıl kullanılır?Bir parça eski gazete alın ve üzerine bolca tuz dökün. Ütüyü ısıtıp tabanını gazeteye sürterek ovun. Lekeler gazeteye çıkacak, sizin tek yapmanız gereken temiz bir bezle ütüyü silmek olacak.

Beyaz sirke

Beyaz sirke, asidik bileşikler temizliği kolaylaştırır ve taban yüzeyini ilk günkü parlaklığına geri döndürür.Nasıl kullanılır?Az miktarda beyaz sirkeyi ısıtıp bir bez parçası ya da sünger yardımıyla ütünün tabanını ovun. Eğer tabandaki deliklerde yanık izi kaldıysa bir kulak çubuğunu alıp sirkeye batırarak ulaşılması zor bu kısımları temizleyin.

Deterjan

Eğer ütünüz yapışmaz tabanlıysa lekeleri temizlemenin bir diğer yolu da çamaşır deterjanı kullanmaktır.Nasıl kullanılır?Deterjanı az miktarda ılık suyla karıştırın, bezin ucunu suya batırıp cihazı silin.

Mum

Ütünüzün tabanını temizlemenin bir diğer yolu da mum kullanmaktır. Bu madde zorlu lekeleri sökerek ütünüzün tabanının temiz ve yepyeni gözükmesini sağlar.Nasıl kullanılır?Ütüyü açın, bir mum alıp tabandaki lekelerin üstüne sürtün. Yumuşak bir bezle mum kalıntılarını silerken ütünün elinizi yakmayacak bir ısıda olduğundan emin olun. Bu şekilde bütün lekeler çıkmadıysa, az miktarda sirke uygulayın.

Limon ve karbonat

Asidik bileşimler ütünüzün lekeli tabanındaki bütün maddeleri giderir ve parlak bir yüzey yaratır.Nasıl kullanılır?Bir misket limonunun suyunu sıkın ve az miktar karbonatla karıştırın. Bir macun elde ettikten sonra, soğuk ütü tabanına bu macunu sürün ve 5 dakika bekletin. Nemli bir bezle fazlalığı silin ve kuruması için birkaç dakikalığına ütüyü çalıştırın.

1f81e92fefc145b784b5d02b8dd4be45

Yaz bronzluğunu korumanın püf noktaları

Yazın gelmesini iple çektikten sonra, ilk tatil fırsatında kendini deniz kenarına atmış ve yazın ilk bronzluğunu yakalamış olabilirsiniz. Ancak yaz bronzluğunu kalıcı bir hale getirmek istiyor ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, tüm yaz boyu bronzluğunu korumak ve doğal bir şekilde bronzlaşmak için en kolay yolları senin için açıklıyoruz!

Doğru nemlendirici

Yıl boyunca bronzluğunuzu korumak istiyorsanız mutlaka her gün cildinizi bol miktarda nemlendirin. Eğer nem oranı yüksek bir ürün kullanırsanız cildiniz nemi hapseder ve uzun süre kalıcılık sağlar. Örneğin, bronzluğunuzu destekleyecek ekstra bakım yapan koruyucu veya bronzlaştırıcı nemlendiricileri deneyin.

Mutlaka peeling yapın

İlk günkü gibi bir bronzluğa sahip olmak için peeling şart. Kurutan ve ekstrem sonuçlar veren ürünler yerine cildinize daha nazik davranacak ve geriye enerjik, pürüzsüz bir brozluk bırakacak kuru fırça tekniğini deneyin.

Şeftali, havuç gibi besinler tüketin

Doğru ve sağlıklı beslenerek bronzluğu kalıcı bir hale getirebilirsiniz. Örneğin; havuç, şeftali gibibesinler vücuttaki melatonin pigmentinin aktifleşmesini sağlayıp daha hızlı ve kalıcı bronzluk elde edilmesine yardımcı olur.

Duş jellerine elveda!

Cildinizi kurutacak duş jellerinden kaçının. Pürüzsüz bir bronzluk için nemli bir cilt olmazsa olmazlardan. Vücut temizleme yağları ve soğuk su ile banyo rutininizi bronzluk dostu bir hale getirin.

Sıcak su ile sakın duş almayın!

Sıcak su duş almamaya özen gösterin. Sıcak su cildinizi rahatlatarak soyulmasını yani bronzluğunkaybolmasına sebep olur.

Açık renkli kıyafetler tercih edin

Kıyafet seçiminiz bile bronz etkinizde büyük önem taşıyor. Teninizle kontrast yaratacak açık renk kıyafetlerle daha bronz bir cilt illüzyonu yaratın.

Güneş kremi

Doğru bir güneş kremi seçerek bronzluğu kalıcı hale getirebilirsiniz. Güneş kremi almadan önce mutlakacilt tipinize ve ten renginize göre bir ürün tercih etmelisiniz.

Bronzluğu korumak için maske tarifi

2 adet havucu blender'dan geçirin. Elde ettiğiniz lapayı yüzünüze uygulayın. 10 dakika sonra su ile durulayın. Sabah akşam uyguladığınızda bronzluğun uzun süre kalıcı olduğunu göreceksiniz.

ad35a68a5dfc44ee93a28ae884b8d228

Makyajsız doğal görünmeyi destekleyecek yöntemler

Birçok insan makyaj yapmasa bile, cildine bir şeyler süremeden yapamıyor. Peki, artık neredeyse ritüel haline gelmiş makyajı azaltarak ya da sıfır görünümle gün içerisinde güzelliğimizi koruyabilir miyiz? İşte makyaj olmasa bile güzelliğinizi devam ettirmenizi sağlayacak yöntemler...

Cilt temizliği büyük önem taşıyor

Güzel bir cilde sahip olmak için günlük cilt temizliği ve cildinizi nemlendirmeyi aksatmamanız hayati önem taşıyor. Cildi ölü derilerden kurtaran doğal maskeler ile cildinizin her zaman genç kalmasını sağlayabilirsinizEğer cildinizdeki kızarıklık ve sivilceleri, sivilce lekelerini örtmek için makyaj yapıyorsanız, makyaj yapmak yerine sorunun kaynağına inip sorunu kökünden çözmeyi deneyebilirsiniz.

Kaşlarınızın gür olmasını sağlayın

Makyajsız yaşamaya alışmak istiyorsanız kaşların gözlerinizin ön plana çıkmasında önemli olduğunu unutmayın. Bu yüzden de kaşlarınızı ne şekilde olursa olsun gür bir şekilde çıkmasını sağlamalısınız. Gür ve istediğiniz şekillerde alınmış doğal kaşlar sizin doğal güzelliğinize gerçekten de çok katkı sağlayacak.

Toksinleri vücuttan uzaklaştırın

Güzelliğiniz, özellikle cilt güzelliğiniz için toksinleri vücuttan atarak vücudu rahatlatmak çok önemli. Bunu yapmanın çok pratik bir yolu; kaynattığınız bir bardak suya iki dilim limon atarak bir iki dakika beklettikten sonra bu suyu için. Aynı zamanda karın bölgesindeki yağ yakımının da hızlanmasına yardımcı olacaktır. Gece yatarken de bu limonlu suyu yapıp içerseniz gece boyunca cildinizin ihtiyacı olan sıvıyı karşılayacaktır.

Doğal ürünler tercih edin

Makyajsız güzellik konusunda kozmetik endüstrisini komple unutmanız gerekmiyor. Doğal güzelliğinizi vurgulayabilecek ve makyajsız bir şekilde görünmenizi sağlayacak yardımcı kozmetik ürünleri deneyebilirsiniz. Kaş gürleştirme jelleri, transparan maskaralar, dudak nemlendiricileri, dudak merhemleri ve dudak parlatıcıları gibi doğal görünümlü ürünleri tercih edebilirsiniz.

Saç kesimi cildinizi etkileyecek

Harika ve sıra dışı bir saç kesimine sahip olmak da makyajsız güzel gözükmeniz için çok can alıcı bir ipucu. Saç kesiminizi sevdiğinizde kendinize olan güveniniz de artacak ve bu da güzelliğinize yansıyacak. Ama bunun için gerçekten sizin yüzünüze iyi gidecek saç kesimini bulmanız gerekiyor. Önemli olan dışarıdan nasıl göründüğünüz değil, kendinizi en rahat ve güzel hissettiğiniz saç kesimini bulmanız.

Daha fazla su tüketin

Su insan vücudunun en önemli ve en temel ihtiyacıdır. Cildinizin elastiki yapısını korumak için bol miktarda suya ihtiyacı var. Makyajsız bir şekilde güzel görünmek istiyorsanız günde en az 8 bardak su tüketmeye dikkat edin. Su içmeyi unutan bir kişiyseniz bunun için olan uygulamaları cep telefonunuza indirebilir veya gün içerisinde sıkça vakit geçirdiğiniz ofis masası, televizyon sehpası gibi yerlere su şişeleri koyarak hatırlamanıza yardımcı olabilirsiniz.

144781d5979b45ce8618b8d9091e750a

Elinize bulaşan balık kokusu için 3 yöntem!

Balık tüketimi ne kadar sağlıklı olsa da pişirmesi oldukça zahmetlidir. Temizlemesi, hazırlaması, pişirmesi derken elinize sinen o koku, sizi rahatsız edebilir. Ancak balık kokusunu geçiren birçok etkili yöntem mevcut. Bu yöntemleri sizinle paylaştık.

Lezzetli sofraların olmazsa olmazı balığı yaz, kış demeden sofralarımızdan eksik etmiyoruz. Yemesi son derece keyifli ancak temizlerken ya da pişirirken elimize sinen o kokusu bizi zorlayabiliyor. Ancak sizin için bu kokuyu ortadan kaldıran 3 yöntemden bahsettik.

Limon yöntemi

Limonda bulunan asit, balık kokusunu ortadan kaldırmaya yardım edebilir. Bunun için taze limonu ikiye bölün ve elinizi ovalayın. Ardından sabun ve bol su ile elinizi yıkayın.

Sıcak çay yöntemi

Hafif sıcağa yakın çay ile ellerinizi yıkayın. Bu yöntem sadece balık değil, soğan kokusunu da yok ediyor.

Metal kaşık yöntemi

Metal kaşığı elinize alın ve suyun altında sabun gibi kaşığı ovun. Balık kokusunu çıkarma konusunda son derece etkili bir yöntemdir.

ceec439d1b8946c4907e23b728f37f1d